とある男のダイエット日記 その4

前回は2週間で3キロ痩せ、ランニングが楽しくなり、毎日走っていた時に起こった事件とは。という所までお話ししました。

その続きをお話しします。

朝起きると右足首が痛く、右足の中指も爪の中が出血していて、真っ黒になっていたのです。

歩くだけで痛い。これはしばらく走れそうにないな、でも筋肉痛のように、休養すればすぐ治るだろうと思っていましたが、
1週間経っても全く治らず。

湿布を貼って更に1週間待ちましたが、全く痛みが軽減されませんでした。

これはおかしいと思い、整骨院に行くと、腱鞘炎だと診断。

毎日風呂上がりに氷で冷やして、なるべく安静にして下さいと言われました。

その間筋トレは続けていましたが、せっかく痩せたのにまた戻ってしまう焦りや、ランニングが楽しくて趣味になってきていた事から早く治ってほしいと気ばかり焦っていました。

そんな中、ネットで

『ランニングは毎日してもあまり効果がない』

という記事を見つけました。

その記事には、

『週に2.3回がベスト、や、60分走るなら、30走って20分ぐらい休憩、そしてまた30分走る方が効果がある』

とも書いてありました。

休憩もダイエットには必要なのだと思い、回復させる事に。

どうしても走りたい時にはウォーキングをしたり、息子と散歩をしたりして気を紛らわせたりしました。

そして、ようやく一か月経つかどうかぐらいで足も完治しました。

体重も2キロ近く戻ってしまっていましたが、毎日走らずに、体を労わりながら走る事にしました。

そして、休みの日には朝から走りました。

休みの日には平日とは違うやり方をしており、まずは筋トレをしてから25分走り、20分休憩中にも筋トレをしてからまた25分走るというローテーションでやる事にしました。

ちなみに、筋トレは走る前にする筋トレは腕立てだけ、休憩中の筋トレは腹筋だけ、と分けてやっています。

また2週間様子を見て、体重を計ると、走れなかった時に増えた2キロを挽回し、MAXの78キロからは5キロ痩せていました!

5キロ痩せると、明らかに見た目が変わります。

特に腹周りの肉が無くなるので、すごく達成感がすごくあるんです。

自分の場合はダイエットに始めて成功したので、喜びもひとしおでした。

今もそのやり方でランニングと筋トレを続けていて、6キロ減まで行きました。

しかし、一難去ってまた一難。

更なる問題が起きました。

次回はその話をします。

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