とある男のダイエット日記 その2

みなさんこんにちは。

自分は今32歳で一児の父です。

そんな自分が5キロ痩せた方法をお話ししたいと思います。

前回は筋トレを始めて変化が起きた所までお話ししました。

今回はその続きです。

その変化とは、

筋肉痛にならなくなったのです。

お、ちょっと変わってきたなと喜びを感じ、続けました。

そのうち、更に変化が訪れ、最初は腕立て伏せも10回しか出来なかったのが、15回、20回と連続で出来るようになったり、一番苦手だった腹筋も10回も出来なかったのが15回は連続で出来るようになりました。

一番伸び代があったのが、スクワットです。

筋トレを始めた当初から割とキツくなく出来ていたのですが、最初から40回ぐらい連続でやってもそんなにキツく感じなく、

今では90回わりと余裕で連続で出来ます。

楽に出来るので、負荷がしっかりかかっていないのだと思い、

ネットで仕入れた「膝はつま先よりも出ないように腰だけを落とし、曲げたひざが90度になる所まで下げ、ゆっくり戻る」

というフォームが正しく出来ているか嫁に確認してもらいましたが、きれいに出来ているとの事でした。

自分は幼稚園から高校までサッカーをやっていたので、この年になっても足の筋肉はあったのかなぁ?と思いました。

筋トレは多い時にはほぼ毎日、少なくとも必ず週2回はやるような生活を1年続けました。

鏡を見て、腕周りは少し絞れたかな?とは感じましたが、その他の部分はほとんど変わらず、腹周りに至ってはどんどん肉が増えていってしまいました。

これでは全然ダメだと思い、回数を全て3倍に増やし、90回ずつやる事にしました。

こちらも最初は筋肉痛になりましたが、すぐに体が慣れ、腕と腹周りが少し引き締まった感じがありました。

しかし、体重は増える一方。

ネットで調べたところ、筋トレをすると体重が増えるとの事でしたが、明らかに筋トレの効果ではない太り方でした。

なので、次なる一手を打ちました。

続く

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